Витамин A — жирорастворимый витамин, который нужен организму для поддержания нормального зрения, работы иммунной системы и состояния кожи и слизистых оболочек. В Fitsport вы найдёте добавки витамина A и комплексы, в которых он сочетается с другими веществами. Поскольку витамин A накапливается в организме, большее количество само по себе не является лучшим выбором.
Для чего нужен витамин A?
Витамин A способствует поддержанию нормального зрения, нормальному функционированию иммунной системы, поддержанию нормального состояния кожи и слизистых оболочек, а также нормальному метаболизму железа. Это общие свойства витамина, а не обещание, что конкретная добавка решит проблемы со зрением, кожей или иммунитетом.
Ретинол и бета-каротин — в чём разница?
В добавках витамин A может быть представлен в уже активной форме ретинола или в виде провитамина A, например бета-каротина. На этикетке ищите не только название ингредиента, но и реальное количество витамина A в одной рекомендуемой порции.
Если витамин A входит в состав мультивитаминов или других комплексов, учитывайте эти продукты в общем суточном количестве. Для жирорастворимых витаминов принцип «чем больше, тем лучше» не подходит.
Как выбрать добавку витамина A?
Сравните форму витамина A, его количество в одной порции, другие ингредиенты формулы и количество порций в упаковке. Если вы уже принимаете мультивитамины, сначала проверьте, нет ли в них витамина A.
Витамин A выпускается в капсулах или в составе комбинированных витаминных комплексов. Не оценивайте разные продукты только по указанной на капсуле цифре — важно, в каких единицах указано количество и какова рекомендуемая производителем порция.
Приём витамина A и безопасность
Следуйте этикетке производителя и не превышайте рекомендуемую суточную порцию. Повышенные дозы готового (преформированного) витамина A могут быть неподходящими, особенно при длительном приёме. Во время беременности выбор добавок витамина A обязательно нужно обсудить с врачом, так как избыток ретинола может навредить плоду.
Если вы принимаете лекарства или другие добавки с жирорастворимыми витаминами, общее количество и совместимость обсудите с врачом или фармацевтом.
Часто задаваемые вопросы
1. Чем витамин A отличается от бета-каротина?
Бета-каротин — провитамин A, который организм может превращать в витамин A. Ретинол — уже активная форма витамина A. Это не один и тот же ингредиент, хотя оба могут быть источниками витамина A.
2. Улучшает ли витамин A зрение?
Витамин A способствует поддержанию нормального зрения, однако добавка не является лечением болезней глаз. Если зрение ухудшается, причину нужно оценить со специалистом.
3. Можно ли принимать витамин A вместе с мультивитаминами?
Прежде чем сочетать продукты, проверьте их этикетки. Витамин A часто уже входит в мультивитамины, поэтому общее количество может дублироваться.
4. Подходит ли витамин A во время беременности?
Во время беременности добавки витамина A, особенно в форме ретинола, следует принимать только по согласованию с врачом. Самостоятельно увеличивать дозы не стоит.
5. Когда принимать витамин A?
Время и способ приёма выбирайте по этикетке конкретного продукта. Поскольку витамин A растворяется в жирах, производители некоторых продуктов рекомендуют принимать его во время еды.
Витамин A онлайн
В Fitsport добавки витамина A можно сравнить по форме, количеству в порции и составу. Если вы уже принимаете витаминный комплекс, перед покупкой отдельного витамина A проверьте, сколько вы получаете из уже имеющихся продуктов.
