Aminohapped

Aminohapped

Aminohapped on sportlaste jaoks ilmselt kõige olulisem toidulisandite rühm. Aminohapete puudumisel valkude süntees aeglustub, treeningjärgne taastumine halveneb ja samal ajal ei saavutata soovitud tulemusi.
Aminohapped on ülimalt olulised nii lihasmassi kasvatamiseks, kehakaalu langetamiseks kui ka jõu ja vastupidavuse suurendamiseks.

BCAA (hargnenud ahelaga aminohapped)

BCAA (hargnenud ahelaga aminohapped) on leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Need aminohapped on asendamatud, see tähendab, et keha ei suuda neid ise toota.

BCAA eelised:

• Soodustab valkude sünteesi ja lihaste taastumist pärast treeningut.
• Aitab vähendada lihaste väsimust ja katabolismi intensiivse treeningu ajal.
• Võib tõsta energiataset ja parandada füüsilist jõudlust.

EAA (Essendamatud aminohapped)

EAA (Essential Amino Acids) sisaldab kõiki 9 asendamatut aminohapet, mis on vajalikud valkude sünteesiks.

EAA eelised:

• Tagab igakülgse lihaste taastumise ja kasvu.
• Väga oluline, kui treenite tühja kõhuga või järgite madala valgusisaldusega dieeti.
• Aitab parandada keha üldist seisundit ja taastumist.

Komplekssed aminohapped

Komplekssed toidulisandid koosnevad erinevatest aminohapetest, nii asendamatutest kui ka ebaolulistest.

Komplekssete aminohapete eelised:

• Ideaalne keha üldiseks taastamiseks pärast füüsilist pingutust.
• Täidab puuduvaid aminohappeid, eriti kui neid toidus ei piisa.
• Edendab immuunsüsteemi tööd ja üldist tervist.

Glutamiin

Glutamiin on organismis kõige levinum aminohape ning see on oluline immuunsüsteemi ja soolestiku tervise jaoks.

Glutamiini eelised:

• Soodustab lihaste taastumist ja vähendab põletikku pärast treeningut.
• Aitab tugevdada immuunsust.
• Kasulik soolestiku tervisele, eriti intensiivse füüsilise koormuse korral.

Arginiin / AAKG Arginiin

AAKG (alfa-ketoglutaraat) aitab parandada vereringet ja tõsta lämmastikoksiidi hulka organismis.

Arginiini eelised:

• Parandab lihaste verevarustust, mis aitab intensiivsemalt treenida.
• Soodustab lihaste varustamist hapniku ja toitainetega.
• Võib treeningu ajal suurendada lihaste "pumpa".

Tsitrulliin

Tsitrulliin on aminohape, mis aitab vähendada väsimust ja parandada vastupidavust.

Tsitrulliini eelised:

• Suurendab verevoolu ja parandab lihaste hapnikuvarustust.
• Vähendab piimhappe kogunemist ja väsimust treeningu ajal.
• Parandab vastupidavust ja jõudu.

Beeta-alaniin

Beeta-alaniin aitab toota karnosiini – ainet, mis vähendab treeningu ajal lihaste happesust.

Beeta-alaniini eelised:

• Vähendab lihaste väsimust ja suurendab vastupidavust.
• Parandab jõudlust lühiajalise intensiivse füüsilise koormuse korral.
• Edendab üldist treeningu efektiivsust.

Eesmärkide jaoks õigete aminohapete valimine tagab parema sportliku soorituse, kiirema taastumise ja parema enesetunde!