A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida organism vajab normaalse nägemise, immuunsüsteemi ning naha ja limaskestade seisundi säilitamiseks. fitsport.ee valikust leiad A-vitamiini toidulisandeid ja komplekse, milles see on kombineeritud teiste ainetega. Kuna A-vitamiin koguneb organismi, ei ole suurem kogus iseenesest parem valik.
Milleks on A-vitamiin vajalik?
A-vitamiin aitab kaasa normaalse nägemise säilimisele, immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, normaalse naha ja limaskestade seisundi säilimisele ning normaalsele rauaainevahetusele. Need funktsioonid on vitamiini üldised omadused, mitte lubadus, et konkreetne toidulisand lahendab nägemise, naha või immuunsusega seotud probleemid.
Retinool ja beetakaroteen – mille poolest need erinevad?
Toidulisandites võib A-vitamiin olla juba aktiivse retinooli kujul või provitamiin A-na, näiteks beetakaroteenina. Otsi etiketilt lisaks koostisosa nimetusele ka tegelikku A-vitamiini kogust ühes soovitatavas portsjonis.
Kui A-vitamiin on multivitamiinide või teiste komplekside osa, arvesta päevase kogukoguse hulka ka need tooted. Rasvlahustuvate vitamiinide puhul ei kehti põhimõte „mida rohkem, seda parem“.
Kuidas valida A-vitamiini toidulisandit?
Võrdle A-vitamiini vormi, kogust ühes portsjonis, teisi koostisosi ja portsjonite arvu pakendis. Kui juba tarvitad multivitamiine, kontrolli kõigepealt, kas neis on A-vitamiini.
A-vitamiini tooted võivad olla kapslitena või liitvitamiinikompleksides. Ära hinda erinevaid tooteid ainult kapslil märgitud numbri järgi – oluline on, millistes ühikutes kogus on esitatud ja milline on tootja soovitatud portsjon.
A-vitamiini tarvitamine ja ohutus
Järgi tootja etiketti ja ära ületa soovitatavat päevaportsjonit. Valmis kujul A-vitamiini (retinooli) suuremad annused võivad olla sobimatud, eriti pikaajalisel tarvitamisel. Raseduse ajal tuleb A-vitamiini toidulisandite valik kindlasti arstiga läbi arutada, sest liiga suur retinoolikogus võib lootele kahjulik olla.
Kui tarvitad ravimeid või teisi rasvlahustuvate vitamiinide toidulisandeid, aruta kogukogust ja sobivust arsti või apteekriga.
Korduma kippuvad küsimused
1. Mille poolest erineb A-vitamiin beetakaroteenist?
Beetakaroteen on provitamiin A, mille organism saab muuta A-vitamiiniks. Retinool on A-vitamiini juba aktiivne vorm. Need ei ole sama koostisosa, kuigi mõlemad võivad olla A-vitamiini allikad.
2. Kas A-vitamiin parandab nägemist?
A-vitamiin aitab kaasa normaalse nägemise säilimisele, kuid toidulisand ei ole silmahaiguste ravi. Kui nägemine halveneb, tuleb põhjust hinnata koos spetsialistiga.
3. Kas A-vitamiini võib tarvitada koos multivitamiinidega?
Enne toodete kombineerimist kontrolli nende etikette. A-vitamiin sisaldub sageli juba multivitamiinides, seega võib kogus dubleeruda.
4. Kas A-vitamiin sobib raseduse ajal?
Raseduse ajal tuleks A-vitamiini, eriti retinooli vormis, toidulisandeid tarvitada ainult arstiga kooskõlastatult. Annuseid ei tohiks omal käel suurendada.
5. Millal A-vitamiini võtta?
Vali tarvitamise aeg ja viis konkreetse toote etiketi järgi. Kuna A-vitamiin lahustub rasvas, soovitavad mõne toote tootjad võtta seda koos toiduga.
A-vitamiin veebist
fitsport.ee e-poes saad A-vitamiini toidulisandeid võrrelda vormi, koguse portsjonis ja koostise järgi. Kui juba tarvitad vitamiinikompleksi, kontrolli enne eraldi A-vitamiini ostmist, kui palju sa seda olemasolevatest toodetest saad.
