E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja antioksüdant. fitsport.ee valikust leiad E-vitamiini kapsleid ja komplekstooteid, milles see on kombineeritud teiste vitamiinide või rasvhapetega. Toodete võrdlemisel ei ole kõige olulisem ainult pakendil olev number, vaid tegelik E-vitamiini kogus portsjonis ja kogu koostis.
Milleks on E-vitamiin vajalik?
E-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. See on vitamiini normaalne funktsioon, kuid sellest ei tohiks järeldada, et toidulisand ravib haigusi või et mida suurem kogus, seda parem tulemus.
Mida tähendab E-vitamiin 400 IU?
Etikettidel võib E-vitamiini kogus olla märgitud rahvusvahelistes ühikutes (IU) ja muudes mõõtühikutes. Tooteid võrreldes kontrolli, millist E-vitamiini vormi kasutatakse ja kui palju seda saad ühes soovitatavas portsjonis. Ainuüksi IU number ei kirjelda kogu toote koostist.
fitsport.ee valikus on näiteks „Amix GreenDay Vitamin E 400 I.U. 200 kaps“, „Amix Nutrition Vitamin E 400 I.U. 100 kaps“ ja tooteid, milles E-vitamiin on kombineeritud oomega-3 või teiste vitamiinidega. Need on erinevad koostised, seega ei tohiks neid pidada samaväärseks ainult nimes oleva sama numbri tõttu.
Eraldi E-vitamiin või kompleks?
Eraldi E-vitamiini toidulisandi puhul näed täpselt ühe aine kogust. Komplekstoode võib olla mugav, kui vajad ka teisi selle koostises olevaid aineid, kuid siis kontrolli, et need ei kattuks teiste tarvitatavate toidulisanditega.
Kui juba tarvitad multivitamiine, oomega-3 kompleksi või muud E-vitamiini sisaldavat toodet, arvuta kokku kogukogus kõigist allikatest.
E-vitamiini tarvitamine ja ohutus
Järgi konkreetse tootja etiketti ja ära ületa soovitatavat päevaportsjonit. Kuna E-vitamiin lahustub rasvas, võib see organismi koguneda. Suurte annuste pikaajalist tarvitamist ei tohiks alustada omal käel.
Kui tarvitad vere hüübimist mõjutavaid ravimeid, oled rase, imetad või sul on kroonilisi terviseprobleeme, aruta E-vitamiini toidulisandite tarvitamist arsti või apteekriga.
Korduma kippuvad küsimused
1. Milline E-vitamiin on parim?
Vali sobiv E-vitamiini toode selle vormi, koguse portsjonis ja teiste koostisosade järgi ning arvesta, kas see sobib kokku juba tarvitatavate toidulisanditega.
2. Kas E-vitamiin on antioksüdant?
Jah, E-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. See ei ole sama mis ravitoime konkreetse haiguse puhul.
3. Millal E-vitamiini võtta?
Vali tarvitamise aeg konkreetse toote etiketi järgi. Kuna E-vitamiin lahustub rasvas, soovitavad mõne toote tootjad võtta seda koos toiduga.
4. Kas E-vitamiini võib võtta koos oomega-3-ga?
Mõnes tootes on need ained juba kombineeritud. Kui tarvitad neid eraldi, kontrolli mõlema toote etiketti ja kogu koostist.
5. Kas suurem E-vitamiini annus on parem?
Ei. Suurem kogus ei tähenda iseenesest suuremat kasu. Hinda annust tootja juhiste ja oma olukorra järgi.
E-vitamiin veebist
fitsport.ee e-poes saad E-vitamiini toidulisandeid võrrelda vormi, koguse portsjonis, kapslite arvu ja lisakoostisosade järgi. Kui otsid oomega-3-ga toodet, vaata ka rasvhapete ja oomega kategooriat.
